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Courir
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L'équipement du coureur	L'activité physique, c'est bon pour la santé, et c'est vrai à tout âge !
Les bienfaits
Liens	Et ne laissez surtout personne vous faire croire que l'activité physique est réservée aux jeunes. De nombreuses études médicales confirment ce que le bon sens nous enseigne: pratiquer une activité sportive après 50 ans permet de vivre plus longtemps et surtout en bien meilleure forme, tout en prenant du bon temps. Plus on se sert de son corps, moins il s'use vite
Blessures et préventions
Bibliographie
Lexique
Mais encore ...	Chausser ses baskets, quels bienfaits ?
	* Renforcer la densité osseuse: L'activité physique oblige les os à se renforcer progressivement. * Augmenter la tonicité musculaire. * Protéger le coeur: Le sport est bon pour le système cardio-vasculaire à la condition d'être raisonnable et de pratiquer réguliérement. * Réguler la pression artérielle. * Améliorer la capacité pulmonaire. * Entretenir l'équilibre et les réflexes. * Assouplir articulations, tendons et ligaments. * Réguler le sommeil. * Garder le moral.
	Premiére étape indispensable : Un bilan de santé médical. Un conseil valable pour les anciens sportifs comme pour les néophytes. Véritable "feu vert" avant de débuter l'activité, cet examen permet d'éviter de graves accidents. Lors de cette visite, prévenez que ce n'est pas un contrôle de routine et exprimez votre désir de courir. Avant l'exercice, assurez vous d'être bien équipé. Particuliérement pour les chaussures demandez conseil aux professionnels, voir à un podologue. Si débuter seul vous rebute, n'hésitez pas à contacter les clubs et associations proches de chez vous. Pour être bénéfique, l'activité physique doit être réguliére. Pour être en forme, l'idéal étant de pratiquer deux ou trois fois 1/2 heure par semaine, en respectant les périodes de récupération. Si les premiers effets positifs sont très vite perceptibles, trois semaines d'arrêt suffisent pour les annuler... Comment s'entraîner ? Après l'échauffement, appliquez les conseils des rubriques ci dessous en fonction de votre niveau:  Découvrir la course à pied            Entretenir ma forme          Préparer une course En effet que l'on ai 50ans ou 18ans, les règles à respecter sont les mêmes: respect du rythme cardiaque, progressivité, assiduité, etc.... Votre guide, votre repère c'est votre rythme cardiaque et non votre âge. Afin d'éviter tous problèmes cardiaques, il est préférable de ne plus faire de fractionné, voir de résistance dure. Ces deux types de travail ne sont d'ailleurs utilisés que pour la compétition. Par conséquent tous les plans d'entraînement pour débutant ou pour conserver la forme sont valables. Pour les plans comprenant des fractionnés ou de la résistance dure, remplacez les par de la résistance douce.