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LES PLANS D' ENTRAINEMENT
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| Les plans d'entraînement | LE MARATHON | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Diététique du sportif | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| L'équipement du coureur |
Pour suivre ce type d'entraînement, vous pratiquez la course à
pied depuis plusieurs années à raison de trois fois par semaine au minimum. Le marathon est une distance que je déconseille aux débutants car pour le terminer dans de bonne condition, il faut bien se connaître et avoir plusieurs centaines de kilomètres au compteur. Voici quatre plans établis en fonction d'un objectif chronométrique. Ces plans sont volontairement cours (8 semaines) car ils ne sont que la phase terminale d'une préparation marathon. Un marathon ne se prépare pas en 12 semaines, mais est l'aboutissement d'un plan établi pour 6 mois minimum. |
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| Mais encore ... | Marathon sans objectif Objectif: 4 heures Objectif: 3 heures 30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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