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Courir
Les plans d'entraînement	Courir pour être en forme
Diététique du sportif
L'équipement du coureur	Voici deux exemples de planification dans le but de pratiquer la course à pied pour être en forme.
Les bienfaits	Il est nécessaire de lire Entretenir ma forme avant de vous lancer.
Liens	Il n'est pas utile de courir des heures, 1 heure environ par semaine est suffisant.
Blessures et préventions
Bibliographie	Deux séances par semaine       Trois séances par semaine       Mercredi: Echauffement, étirements puis 20 à 45 Minutes d'endurance Dimanche: Echauffement, étirements puis 20 à 45 Minutes d'endurance       Mardi: Echauffement, étirements puis 20 à 45 Minutes d'endurance Jeudi: Echauffement, étirements puis 20 à 45 Minutes d'endurance Dimanche: Echauffement, étirements puis 20 à 45 Minutes d'endurance L'échauffement peut être des séries de 45 s de footing lent + 15 s de marche. La durée de votre sortie (20 à 45 Minutes) sera selon votre niveau ou vos disponibilités. Je ne fais pas de différence entre une semaine à 2 séances et une à 3 séances car le but est de vous maintenir en forme. Bien sûr, vous pouvez augmenter la durée des sorties, mais uniquement si vous êtes vraiment à l'aise et toujours de façon très progressive. Augmentez, par tranche de 5 Minutes, le durée et ne pas prévoir d'autre augmentation avant 2 semaines. Pour pimenter les sorties, et si seulement vous êtes vraiment à l'aise, vous pouvez chercher un parcours avec des cotes (n'oubliez de ralentir). Vous pouvez également augmenter le rythme en milieu de séance, par exemple: 1 Minute à une allure très légérement supérieure.
Lexique
Mais encore ...