Quelques	COURIR
Astuces
	- Apportez une attention particulière au repas de la veille. C'est le plus important, il deviendra l'énergie qui vous permettra de tenir la distance et de bien finir. - Ne partez pas trop vite, les 2 premiers kilomètres doivent être fait impérativement à votre rythme. Ne vous laissez pas entraîner par la foulée des autres participants. - Ayez une allure la plus régulière possible. Toute variation est consommatrice d'énergie, vous en avez besoin pour finir. - Prenez en compte les conditions de course. Sachez ralentir dans une cote ou face au vent pour économiser votre énergie. - Courez relêchez, bras et épaules ne doivent pas être crispés. - Ne sautez aucun poste de ravitaillement. D'autant plus s'il fait chaud, car il faut boire régulièrement pour compenser des pertes. - Soyez positif, ne vous dites pas "encore 3 Km" mais "plus que 3". Le mental est important car plus l'arrivée approche, plus la fatigue se fait sentir et c'est votre tête qui vous aidera à finir.
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